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儿童瘦身须谨慎,保证健康是关键

2019-08-12

孩子体重超重会在未来导致很多健康问题,如有患心脏和糖尿病的风险。如果你的孩子在这个年龄段有点矮胖,不要太担心,但你可以和你的医生进行交流。医生会帮助你确定孩子这样的体重是否是一个问题。如果你的孩子确实超重,你应该做些事情来帮助他。

医生将如何确定孩子是否超重?

医生将测量孩子的身高和体重,并用这些数字绘制增长图表。在疾病控制和预防中心,医生使用了一系列新的增长图表,并且将孩子的身体质量指数(BMI)考虑进去,身体质量指数表明孩子的身高和体重是否成正比。身体质量指数是一个很好的指标,通过这个指标可以看出你的孩子身体内是否有太多的脂肪。成年人的身体质量指数是通过一条直线公式进行计算的,儿童的身体质量指数是根据儿童的性别和年龄进行计算的,并且会考虑到当儿童长大时,身体成分的变化因素。

和标准的增长图表一样,你的孩子将和同龄人进行对比,并且以百分比的形式被排列在图表中。如果你的孩子的身体质量指数是在第85个百分位上,这意味着它是高于85%的儿童的,他会被认为是超重。如果他在第95个百分位上,他被认为是肥胖的,除了你的孩子的身高和体重,医生还会将孩子父母的体重,孩子维持这种体重多长时间,以及他的整体健康考虑进去。

如果孩子是超重的,我能做些什么呢?

医生通常不建议儿童通过限制饮食来达到减重的目的,只有在极端的情况下,这种方式才是必要的。事实上,限制饮食对孩子的健康有害,并且在不仔细监测的情况下,会干扰孩子的成长和发展。在大多数情况下,我们的目标是保持孩子的体重与健康的饮食,使他长大,并且他的体重将和身高成正比关系。

听取医生关于如何帮助孩子养成健康的饮食习惯的建议。医生可能会建议你每天为孩子提供除了五谷杂粮,牛奶和肉类之外,还需要为他们提供三份蔬菜和两份水果。当然,你要限制孩子甜食和其他高热量,低的食物的摄入。医生也可能建议你去咨询注册营养师,以帮助你为孩子制定一个均衡的饮食计划。如果全家人每天都吃健康的食品和零食,并且享受充足的锻炼,你的孩子会发现很容易做到和家人一样。

帮助孩子避开所有使他发胖的不良习惯:

1、不受监督的吃零食:限制或消除吃类似饼干和薯条的食物,并用新鲜水果,蔬菜,低脂布丁,酸奶和奶酪等健康的食物取代。

2、一边吃饭一边看电视:当你的孩子沉迷于电视中的内容时,他是不会意识到自己是饱的。帮助你的孩子学会倾听他身体的信号来告诉他吃饱了。

3、消耗过量的汽水或果汁:果汁可以作为一份水果来看待,但太多的果汁可以填补你的孩子的肚子,就不会是他在该吃饭的时候感觉到饿,当他饿的时候就会吃很多的无营养的零食,所以应该限制孩子每天喝果汁的量,每天约6盎司左右就足够了。

4、花太多时间在电视或电脑前:孩子们可能会被电视或者电脑的吸引,在电视或者电脑前坐上几个小时。此外,电视广告鼓励孩子对高热量,营养贫乏的“垃圾”食品的消费,这些食物对孩子的身体健康是无益的。要多鼓励孩子进行锻炼,并且在孩子的卧室内不要安装电视或者电脑,防止孩子过度使用它们。


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